GRAVID

– stærk og klar med reformer pilates

Et forløb for dig, der er gravid og som vil gøre noget ekstra for dig selv, styrke din krop under graviditeten og blive godt klædt på til det lille nye liv, der er på vej.

Som gravid kan du med fordel styrke og forberede din krop med pilates reformer træning. Det er en ideel måde at træne kroppen på, fordi du kan træne uden at overbelaste kroppen. Reformeren hjælper dig til bedre stabilitet og korrekt træning. Vi træner på et lille lukket hold, hvor der tages specielle hensyn til hver enkelt deltager, alt efter hvordan du har det og hvor langt du er i graviditeten.

Der vil under træningen være fokus på at styrke hele kroppen på en rolig måde, der vil hjælpe dig når du skal føde. Der vil være fokus på din bækkenbund og vejrtrækning.

Du kan godt træde ind i et igangværende forløb, og er derfor velkommen til at skrive til os efter holdstart og høre om vi har ledige pladser.

I forløbet får du træning, der:
– Styrker hele kroppen med særligt fokus på ryg, bækken og bækkenbund.
– Træner kredsløb, lymfe og venepumpefunktion.
– Giver mere overskud, energi og balance til din gravide krop.
– Sender en masse ilt til dig og din baby.
– Giver dig ro i krop og nervesystem.

Reformer pilates
Jordemoder Christina Andersen er din instruktør på reformeren.
Christina tilpasser øvelserne til netop dit niveau, og vi træner efter et forsigtighedsprincip.
Du træner på din egen reformer med tilhørende redskaber hver gang.

Fødselsforberedende samtale med jordemoder Christina Andersen
Du har mulighed for at tilkøbe en samtale for dig og din partner for 650 kr.
Du og din partner vil efter samtalen vide mere om:
– Hvornår og hvordan starter en fødsel, og hvad gør jeg/vi så?.
– Gennemgang af den normale fødsel og hvad hvis der opstår komplikationer?.
– Smertelindring både naturlig og medicinsk.
– Hvad er partnerens rolle?.
– Hvad sker der lige efter at barnet er født, og hvordan etableres amningen? (hvis det er det du ønsker).
– Derudover er du/I velkommen til at tage nogle emner op, som vi kan gennemgå.

TID OG STED

Igangværende forløb:
Torsdag den 5. januar 2023 kl. 18.30-19.30
Torsdag den 12. januar 2023 kl. 18.30-19.30
Torsdag den 19. januar 2023 kl. 18.30-19.30
Torsdag den 25. januar  2023 kl. 18.30-19.30
Torsdag den 2. februar 2023 kl. 18.30-19.30
Torsdag den 9. februar 2023 kl. 18.30-19.30
Torsdag den 16. februar 2023 kl. 18.30-19.30
Torsdag den 23. februar 2023 kl. 18.30-19.30

Nyt forløb:
Torsdag den 2. marts 2023 kl. 18.30-19.30
Torsdag den 9. marts 2023 kl. 18.30-19.30
Torsdag den 16. marts 2023 kl. 18.30-19.30
Torsdag den 23. marts  2023 kl. 18.30-19.30
Torsdag den 30. marts 2023 kl. 18.30-19.30
Torsdag den 6. april 2023 kl. 18.30-19.30
Torsdag den 13. april 2023 kl. 18.30-19.30
Torsdag den 20. april 2023 kl. 18.30-19.30

Sted: Reezet, Toftebakken 9, 3460 Birkerød

Påklædning: Komfortabelt gerne lidt stramtsiddende tøj og skridsikre sokker (sokker kan købes hos Reezet). Medbring gerne vand.

PRIS

1500 kr.