TRÆN DIN EVNE TIL BEVIDST NÆRVÆR OG SELVBEROLIGELSE MED MINDFULNESS

– en træning om måneden i fem måneder

Vidste du at mindfulness kan:

  • mindske stress i kroppen
  • styrke dit selvværd
  • hjælpe dig med at holde fokus på dine mål
  • forbedre din hukommelse og koncentrationsevne
  • lette din nattesøvn
  • sænke dit blodtryk og forbedre din fordøjelse

Hvis du vil se mindfulness in action, så se en kat for dig.
Når solen skinner, finder den sig en plads i solen og lader sig varme igennem, mens den bare nyder at være til. Se den strække sig og læg mærke til, hvordan den giver sig helt til bevægelsen. Børn, der leger, tænker ikke på i går eller på i morgen; de er helt optaget af det, de leger lige nu. Når de græder, trøster vi dem. Når det er klaret, hopper de ned og leger videre.

Måske ønsker du dig også at opleve mere klarhed og glæde i dit liv; se hvad der sker, når du øver dig i at være bevidst nærværende fra øjeblik til øjeblik – med krop og sjæl.

Dette mindfulness forløb tilbyder, at du kan få mere ro i og indflydelse på din holdning til tilværelsen – såvel kropsligt som mentalt og sjæleligt.

Det starter med træning af din evne til at berolige dig selv.
I en række siddende og enkelte liggende øvelser træner vi den medfødte evne til at være opmærksom på det nuværende øjeblik uden at dømme og med en venlig accept af det, som er.

Træningen tager udgangspunkt i en afspændende kontakt til kroppen, opmærksomhed på åndedrættet og kontakt til det fysiske hjerte, såvel som til hjertets ressourcer med henblik på at give dig redskaber, så du kan fortsætte træningen med mindfulness hjemme.

Vi træner siddende eller liggende på måtter.

Jeg glæder mig til at sidde sammen med dig.

Med venlig hilsen
Elizabeth Heindorff

TID OG STED

Datoer:

  • Søndag d. 21. februar kl. 12.30 -14.30
  • Søndag d. 14. marts kl. 12.30-14.30
  • Søndag d. 11. april kl. 12.30-14.30
  • Søndag d. 9. maj kl. 12.30-14.30
  • Søndag d. 20. juni kl. 12.30-14.30

Kursusdatoer opdateres efter genåbning.

Påklædning: komfortabelt tøj og gerne flere lag.
Medbring vand, måtte, siddepude og et tæppe.

Sundhedsstyrelsens regler for Covid-19 overholdes under dette forløb.

PRIS

1299 kr.