Somatic træning for hjerne, krop og åndedræt
Denne Reezet Lab Class er en udvidet udgave af Breathing Body timen og varer 1,5 time. Du kan deltage online eller live.
Vi starter med en kort introduktion til de somatiske bevægelsestraditioner, som træningen er inspireret af. Breathing Body ligger inden for feltet somatic movement – kropsligt orienteret træning, hvor fokus ikke er præstation eller tempo, men på at genopdage kroppens naturlige intelligens.
Tilgangen er blandt andet inspireret af Feldenkrais, somatic movement, åndedrætsarbejde og nyere viden om hjernens evne til at lære gennem bevægelse. Du lærer hvordan hjernen organiserer kroppen gennem bevægelse, og hvorfor mange spændinger i kroppen faktisk opstår gennem vaner i nervesystemet.
Mange af vores bevægelsesmønstre gentages dag efter dag uden at vi opdager det. Kroppen bevæger sig i de samme spor, og over tid kan det skabe stivhed, smerter og træthed. Når hjernen kun bruger få bevægeveje, kommer kroppen til at arbejde hårdere end nødvendigt.
Når vi begynder at udforske nye bevægelser, opdager hjernen nye muligheder. Og når hjernen opdager nye bevægeveje, begynder den også at organisere kroppen anderledes. Muskler og bindevæv slipper unødig spænding, cirkulation og hydrering i vævet forbedres. Stramt bindevæv reducerer nemlig væske gennemstrømningen i kroppen, mens elastisk og bevægeligt væv gør det lettere for cellerne at optage væske og næring. Derfor oplever mange, at når kroppen finder mere frihed, føles bevægelse lettere – og energien vender tilbage.
Breathing Body kan hjælpe ved
• spændinger i nakke, skuldre og ryg
• stivhed i hofter og brystkasse
• stress og uro i nervesystemet
• begrænset vejrtrækning
• nedsat bevægelighed i kroppen
• generel træthed og kropslig overbelastning
Du vil typisk opleve
• mere frihed i led og bevægelse
• et roligere nervesystem
• en dybere og mere naturlig vejrtrækning
• bedre kropsfornemmelse og grounding
Selve træningen foregår i et roligt tempo med små præcise bevægelser og opmærksomhed på åndedrættet. Træningen påvirker direkte den måde, du står, går og bevæger dig på i hverdagen. Breathing Body er derfor ikke kun træning – men en måde at lære kroppen at arbejde smartere, lettere og mere frit.
Har du ikke prøvet Breathing Body før, er denne session en god introduktion til timerne som jeg underviser (næsten) hver søndag kl. 10.00.
Reezet Lab
Reezet Lab er en serie af fordybelsestimer og workshops, hvor vi går et lag dybere end i den almindelige træning og giver dig redskaber, du kan tage med dig videre i hverdagen.
Vi arbejder mere undersøgende med kroppen, nervesystemet og bevægelse. Hver session kombinerer korte faglige introduktioner med praktiske øvelser, så du både forstår mekanismerne bag kroppen – og mærker dem direkte i praksis.
Reezet Lab er for dig, der er nysgerrig på kroppen og ønsker at arbejde mere præcist med bevægelse, åndedræt og restitution.
TID OG STED
Søndag 26. april kl. 10:00-11:30
Underviser: Elisabeth Lüders
Praktisk information:
Komfortabelt gerne lidt stramtsiddende tøj og skridsikre sokker (sokker kan købes hos Reezet).
Tilmelding og betaling:
Tilmelding er nødvendig for at sikre din plads. Hvis du bliver forhindret, er du velkommen til at give din plads til en anden.
Sted: Reezet, Toftebakken 9, 3460 Birkerød
PRIS:
Medlemmer: tilmeld via holdplanen
Ikke-medlemmer: 225 kr.
OBS: Oplever du problemer med din tilmelding, vil vi bede dig opdatere din alder på din profil i Reezet. De nye momsregler kan kræve denne information.