Dit åndedræt påvirker næsten alt – og små justeringer i, hvordan du trækker vejret, kan gøre en stor forskel. I denne workshop lærer du, hvordan du med få, enkle teknikker kan forbedre din vejrtrækning og skabe positive forandringer i både krop og sind.
Mange trækker vejret overfladisk og hurtigt uden at vide det – og det holder kroppen i alarmberedskab. Når du lærer at bruge din vejrtrækning bevidst og effektivt, kan du:
- Få mere energi i hverdagen
- Sænke dit stressniveau
- Mindske spændinger i ryg, nakke og skuldre
- Forbedre din søvn, mindske snorken og søvnapnø
- Støtte din fordøjelse og dit immunforsvar
- Sænke kortisolniveauerne i din krop og skabe bedre hormonel balance
Når du aktiverer det parasympatiske nervesystem gennem langsom og bevidst vejrtrækning, skaber du en tilstand af indre ro i kroppen. Det påvirker en lang række funktioner positivt – herunder nervesystemet, kredsløbet, biokemien, immunforsvaret og fordøjelsen – og skaber et sundere miljø for din krop. Et dybt, rytmsik og roligt åndedræt er derfor et centralt redskab til at genoprette balancen i en krop, der har været under pres og på overarbejde alt for længe.
Workshoppen er for dig, der vil:
- Forstå sammenhængen mellem åndedræt, nervesystem og hormonbalance
- Lære konkrete øvelser, du nemt kan bruge i hverdagen
- Give din krop en pause og mærke effekten med det samme
- Blive guidet i et roligt tempo med tid til at mærke efter
Vi arbejder liggende på en måtte med blide bevægelser og fokuserede åndedrætsøvelser, der frigør spændinger og støtter kroppen i at restituere. Du får også et let tilgængeligt program med hjem, så du kan fortsætte træningen.
Workshoppen er oplagt hvis du er nysgerrig på hvad åndedrættet kan, og ønsker at træne dit åndedræt på Reezet’s live og online Breathwork hold. Workshoppen er ligeledes en forsmag på, hvad grundkurset Åndedrættets Power omhandler.
TID OG STED
Lørdag den 31. maj kl. 13.00–16.00
Lørdag den 23. august kl. 13.00–16.00
Reezet, Toftebakken 9B, 3460 Birkerød
Påklædning: Komfortabelt, lunt lag-på-lag tøj og sokker.
Underviser: Elisabeth Lüders
PRIS
Pris for medlemmer: 300 kr.
Pris for ikke medlemmer: 550 kr.